配音提高肺活量的训练技巧

配音演员对肺活量的要求也很高，主要是为了准确地将我深吸一口，可以帮助配音员提供充足的呼吸，让配音更沉稳。因此配音员在日常生活中也一定要适当的锻炼自己的肺活量，下面就为大家介绍一些肺活量的训练技巧：

增加肺容量的配音法训练

1、深呼吸法：先由鼻孔慢慢吸气，使肺部下部逐渐充满空气。在吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹壁将逐渐膨胀。接着继续吸气，使肺的上部也充满空气，此时肋骨会有些向上抬起，胸腔扩张，此时肋骨会有些向上，胸腔扩张，这一过程通常需要5秒。最后屏住呼吸5秒钟。练习一段时间，你可以把屏息时刻增加到10秒，甚至更多。

肺吸足氧气后，逐渐吐气，肋骨和胸骨逐渐恢复到原来的方位。暂停一两秒，然后重新开始，重复做10分钟。久而久之，习惯就会变成一种正常的呼吸频率。

2、静息呼吸法：用右手大拇指按住右鼻孔，慢慢从左鼻孔深呼吸，自觉想象空气向额头流动。肺充气时，用右手食指和中指按住左鼻孔，屏息10秒钟后再呼气。接着按住左鼻孔重新开始，每侧做5次。

睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛，开始做深呼吸。渐渐地将手臂举过头顶，紧贴双耳，手指触到床头。这个过程大约10秒钟，把手臂一起放回原处，重复10次，这样也有助于睡眠。

4、步行或慢跑的时候，会自动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸的时候跟着吸气来使胸廓逐渐的拉大，呼出的速度要快。一次不少于20次，一天可进行一次以上的练习。

提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等多种方法。无论选择哪种方法，都要坚持训练，以便在使用时发挥重要作用。

上述训练机理主要有：增加呼吸肌力量，提高肺的弹性，使呼吸深度增大、加深，进步和提高肺呼吸的力量和功能，然后达到提高肺活量检验数值的目的。

日常生活中我有没有注意自己的生活习惯，不吸烟，酗酒，不熬夜，以免影响肺功能，日常生活中多做一些运动，可以提高肺活量。这对配音工作都是非常有益的。